トレーニング①【立甲】

トレーニング②【仙骨割】

トレーニング③【肩入れ四股】

トレーニング④【クレーン】

トレーニング⑤【八の字回し】

トレーニング⑥【アームスパイラル】

トレーニング⑦【伸脚+肘合わせVer】

トレーニング⑧【ハーフブルーコ】

トレーニング⑨【ブリッジ】

トレーニング⑩【スネイク】